【知識】冬天喝牛奶,這七大好處不可不知~
 
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    【知識】冬天喝牛奶,這七大好處不可不知~

    奶白的的牛奶,小巧的玻璃杯,冬季,把一杯注滿元氣的牛奶握在手心,幸福感滿滿~

    冬天的寒冷,讓人體的抵抗力下降,這時候喝一杯鮮奶就再好不過了~

     

    冬季喝鮮奶的好處

     

    補肺養肺:冬季容易發生上呼吸道感染,喉嚨和鼻腔明顯不適感,每天一杯鮮奶,可以增強肺部功能,減少呼吸道問題。

    補充營養:冬季寒冷,人們習慣用運動來增強身體熱量,這樣身體代謝增強,此時一杯鮮奶,補充礦物質與維生素,讓身體充滿能量。

    積攢鈣質:冬季是人體養藏的最好時機,鮮奶中富含的鈣質,可以促進人體吸收,增強骨骼活力。

    補充腦力:鮮奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于冬季學習生活而言十分有益。

    緩解疲勞:冬季容易疲憊,精神不濟,鮮奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

    美容養膚:冬季皮膚容易干燥,發生各種皮膚小問題,鮮奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

    保護心腦血管:鮮奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。鮮奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

     

    冬天喝鮮奶需要加熱嗎?


    其實冬天喝鮮奶也無需加熱,但是如果是老人、兒童等腸胃功能較弱人群飲用,可以用一下兩種方法加熱。


    • 可以微波爐加熱,一般熱30秒到1分鐘即可;
    • 可以隔水加熱,將牛奶泡入40-50度的溫水中,待與手溫相似即可。


    這樣可以避免營養的流失。注意加熱時間不能太長,入口不涼即可。

    冬天什么時候喝牛奶最好?

     

    隨時隨地想喝就喝,如果說確實需要一個最佳時間段的話……

    早上起床喝鮮奶,可以有效攝取營養;
    餐前30分鐘喝鮮奶,然后再吃飯,能有效降低餐后血糖反應;

     

    晚上睡前喝鮮奶,可以提高睡眠質量。

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